cos na

no jak kogoś nie stać to płaci 50zl na zachęcie uprzedzając następne wypowiedzi, bylem ćwiczyłem i jakoś nie zauważyłem tego piwnicznego klimatu tylko co chwile albo jakiś dzieciak podbija albo gruba świnia i męczą cie ile ci jeszcze zostało, chcesz sobie coś spokojnie zrobić a wokół kreci się 10 typa, magic czy maniac to najlepiej samemu [...]

"czy ordzywki typu gainery pomagaja przybrac na masie" odżywka jak coś :), widzę tutaj r z d Ci sie przemienilo. Odnośnie gainera to tak, pomoze Ci w jakims stopniu przybrac na masie, lecz musisz trzymac dietę, bo gainer sluzy do uzupelniania, slyszysz te slowo, uzupelniania braków w diecie. Jesli nei masz diety to nie masz co [...]

1.Wspomniane zwisy na drązku. 2.Przytrzymywanie sztangi z obciążeniem stojąc-tak jakbyś wykonał własnie powtórzenie martwego ciągu...oczywiście cały czas mocno ściskaj sztangę. 3.Normalny, wysokopowtórzeniowy trening przedramion. 4.Tylko uwazaj, żebyś przypadkiem nie przedobrzył i nie zajechał przedramienia.Mięsień jak mięsień, potrzebuje [...]

Chorujesz na coś że konsultujesz się z lekarzem? Z nimi bywa czesto tak, że chcą być specjalistami w każdej dziedzinie i wymądrzają się nie mając w ogóle pojęcia o czym mówią. Bieganie a tym bardziej na bieżni może zaszkodzić Twoim stawom. Intensywny marsz pod górkę będzie o wiele lepszy. Trening siłowy do wymiany.

Przepis mojego ojca (ja stosuje i pomaga na każde przeziebienie): do słoiczka wysicka całą główke czosnku i zalewa spirytusem, zakręca i odstawia na jakis tydzien żeby sie przeżarło (czosnek to naturalny antybiotyk a spiryt nieźle grzeje). Jak czuje że coś mnie "bierze" to strzelam na noc 50-siątke (masakra to pic ale cóż) i rano jest [...]

[...] .. ogolnie bardzo malo.. na traningu jest ok klatka "puchnie" po tren tez jest git ale przychodzi kolejny dzien i klatka jaka byla taka jest.. wiem ze nie zostanie to co "przyroslo" na treningu ale prawie nie widac efektu po miesiacu .. nic zeby sie cos powiekszalo.. przez te 14 miesiecy naprawde mala mi ta klatka urosla..)

Czytałem dużo co jeść, dzięki za propozycje tych gainerów kavos : nie chodzi o to "co" jeść, ale jak i ile. Musisz sobie rozpisać dietę, żebyś miał ogarnięte posiłki, ile czego w którym dostarczasz i w zależności od tego będziesz sobie mógł dokupić gainerka albo coś innego jako uzupełnienie tej diety. Natomiast w przypadku Twojej malej [...]

[...] miarka po chwili mrowienie na policzkach i na dloni ale z czasem wpieprzalem nawet cala miarke i 3/4 drugiej i nic nie czulem wrrr .Wiec moje pytanko do was macie cos dobrego mocnego sprawdzonego co naprawde dziala (Masacra tez odpada jadlem i jeszcze slabiej dziala od Extreme ).Zaznacze ze bede w tym czasie na kreatynie 99%(czysta [...]

[...] łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Prostowanie nóg na maszynie - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 albo cos takiego Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą [...]

chyba tak ale czy takie ćwiczenia jak uginanie nadgarstków sztangi nachwytem i podchwytem są na prawdę nie skuteczne ? Na pewno coś dają ale nie konicznie trzeba je tak trenować, spotkałem się też z opiniami fizjo, że mogą się przyczynić do zespołu cieśni. Ale zaproponowane ćwiczenia są bardzo dobre. Ogólnie wszystkie ćwiczenia wielostawowe [...]

Cześc moze pomozesz jeżdze juz 3 sezon a tak ostro to ten sezon jezdze przeważnie 47 km dziennie teraz ostatnio jedze 15 dni pod rząd ten dystans pierwsze 16,5 na czas sune 31,08 w tym sezonie zrobiłem juz 4250 km chyba sporo mam 18 lat w grudniu , trenuje bo chcem kiedy zostac jakimś kolarzem lub poprostu poprwawić kondycje wytrzymałośc [...]

Hmm na 3 cykl to się mi zacznie w przyszlym roku. Bd wtedy 16 jak malowana ;) Poza tym 2 raz samego jabłka nie oplaca się. Myślalem o Creatine Xplode ale można zainwestować w coś lepszego. Myślę o tym cytocell

Dzięki za zainteresowanie tematem. Zróżnicowanie treningów jest rzeczywiście sposobem. Chodzi mi o jeszcze coś innego. Jak w natłoku codziennych zajęć znajdujecie czas na trening. Nie wiem co robicie pracujecie, uczycie się, może macie dziewczyny lub żony, króre chciałyby spędzać więcej czasu z Wami. Na pewno macie inne obowiązki jak [...]

[...] kultury kazdy ma prawo do wlasnej oceny sytuacji i do tego sluzy to forum by sie wymieniac pogladami a nie od razu kogos zje..c! i wymyslac ze taki i owaki poprost ten kto cos ma do powiedzenia to niech sie oddzywa i pisze o swoich wlasnych wizjach na dany temat ja mam taka ze skoro branie kreatyny w moim przypadku (2razy do roku ) ma miec [...]

A ja bym na drógi cykl zrobił coś takiego 1-4 metax 20mg ed 1-8(10) prolo 100mg e3d Myśle że jak na 2 cykl ten bedzie bardzo dobry.Deke zostaw sobie na 3 cykl.Przy tych żrodkach i dobrej diecie ładnie ci pujdzie

Flex a co Ty taki nadąsany siedzisz przed tym komputerem? Zrobiłem Ci coś a żebyś podpuszczal towarzystwo do zbanowania mi konta? Rozumiem że czasami mam za dużo serotoniny i sobie w różnych postach żartuje , ale to w granicach rozsadku i bardzo zadko ... Szczerze to i tak, tak bardzo nie zależy mi na tym koncie bo na moim głównym koncie na sfd [...]

Łuuułłł!!! Z Shogunem walki wolałbym już nie oglądać. Nie wierze by mógł coś zdzialać w rewanżu, zbyt duża dominacja ze strony Jones'a była w pierwszym pojedynku. Z Machida - jak najbardziej. Z Rampagem - moze nie bedzie takiego pogromu jak z Ruą, ale na wygranej Jacksona tez nie widze

Hubert81, a FBW nie poprawia też wytrzymałości mięśniowej? Tomasz1405, a czy FBW nie jest czasem na zwiększenie siły statycznej? Nie lepszy by był jakiś CrossFit czy coś z superseriami, żeby poprawiać przy okazji wydolność/kondycje/wytrzymałość (bo na tym głównie mi zależy). To mam zaczynać dopiero na wakacje, bo teraz treningi mam [...]

aa nie odjąłem ;o to z tego co obliczyłem po odjeciu wychodzi mi 152gbiałka 80 tłuszczy 390 węgli myślę że białko 2-2,5g - dajmy na to 180g tłuszce 1,5g możesz dać spokojnie czyli 110g węgli już zostaje 385 żeby było 3250kcal. powinno być dobrze tylko dam więcej białka a mniej tłuszczy o 10g :) a coś w sprawei ćwiczeń ? :) Zmieniony przez - [...]

odjąłem sobie 350kcal.. jutro postaram się ułożyć nową dietę i wrzucę zrzut. :) 1.Polecacie FBW z własnego doświadczenia ? 2.Ile powtórzeń na duże i małe partie jeśli chce redukcje i wytrzymałość? 3.Przeplatać serie czy: np.Nogi: 3 s 12-10 powtórzeń zrobić do końca całe nogi i dopiero brać się tam za klatę czy coś.. Do tej pory przeplatałem ale [...]